Немного об идеальном завтраке...

15.07.2013 О ПОЛЬЗЕ ЕДЫ

В первую очередь, это, конечно же, овсяная каша. Если вы добавите в нее мелко порезанные фрукты, ягоды, а также пару ложек меда, то на протяжении всего рабочего дня будете ощущать подъем сил и обеспечите себе хорошее настроение. И это вполне объяснимо, ведь овсянка содержит невероятное количество самых полезных для человеческого организма веществ: и клетчатку, и витамины, и белки. 

К аналогичным диетическим завтракам можно отнести также всем известные мюсли, залитые подогретым молоком или йогуртом. Мюсли готовы к употреблению и так, но если вы хотите, то в них тоже можно добавить кусочки свежих фруктов. Будет еще вкуснее! 

Если же вы относитесь к той категории людей, которой по утрам непременно нужно съесть что-либо более сытное, чем овсяная каша, приготовьте себе омлет со свежей зеленью – петрушкой, или укропом. Омлет содержит почти такое же количество белков и витаминов, как и мюсли, но дарит несоизмеримо большее чувство сытости. 

Хорош в качестве легкого завтрака будет и фруктовый салат. По желанию в него можно добавить сыр, йогурт, сок лимона, а также другие ингредиенты, которые вам нравятся больше всего. Если же в завтрак вы добавите пару чайных ложек льняного или оливкового масла, то в ваш организм, помимо белков и клетчатки, поступят очень полезные жирные кислоты, относящиеся к классу Омега-3. Именно эти кислоты максимально быстро расщепляют жиры и ускоряют процесс пищеварения. 

В случае, если вы относитесь к людям не умственного, а физического труда, то в этом случае идеальным для вас станет завтрак из продуктов, в которых преобладают не белки, а углеводы. Это может быть свежеиспеченный цельнозерновой хлеб, листья салата, кусочек нежирной отварной курицы, сыр. А вот тем, кто решил перед весенне-летним сезоном сбросить лишние килограммы, диетологи советуют налегать на овощные супы. Они подарят вам чувство сытости, но при этом калории в организме не задержатся. 

И, конечно же, не забывайте о жидкости. С утра, перед завтраком, наиболее полезно пить травяные чаи без сахара, фреши, или же чистую воду натощак. Через пару месяцев употребления «правильных» завтраков, вы заметите, что стали выглядеть намного лучше, так же, как и чувствовать себя.

 

Источник: http://www.povarenok.ru

Вернуться к списку
Коментарии
Цель нашей компании - предложение широкого ассортимента товаров и услуг на постоянно высоком качестве обслуживания.